グルテンフリー,  グルテンフリーおやつ/パン

鉄分補給
オートミールとプルーンのナッツバー

鉄分も補給できるプルーンのエナジーバー。
食物繊維が豊富で、腹持ちも良いので小腹が空いた時のおやつに最適です!

<材料>
-プルーン     120g
-はちみつ     50g
-オートミール   90g
-ミックスナッツ  180g
-塩小さじ     1/4

<作り方>

①プルーンとはちみつをペースト状になるまでブレンダーにかける。

②オートミール、ミックスナッツ、塩を混ぜる。

③プルーンペーストを加えて全体が馴染むまで混ぜる。

④型に入れて押し固める。

⑤150℃で20分焼く。

⑥粗熱がとれたらカットして完成。

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