鉄分補給
オートミールとプルーンのナッツバー
2021年7月16日
＜作り方＞
鉄分も補給できるプルーンのエナジーバー。
食物繊維が豊富で、腹持ちも良いので小腹が空いた時のおやつに最適です！
＜材料＞
-プルーン １２０g
-はちみつ ５０g
-オートミール ９０g
-ミックスナッツ １８０g
-塩小さじ １/４
①プルーンとはちみつをペースト状になるまでブレンダーにかける。
②オートミール、ミックスナッツ、塩を混ぜる。
③プルーンペーストを加えて全体が馴染むまで混ぜる。
④型に入れて押し固める。
⑤150℃で20分焼く。
⑥粗熱がとれたらカットして完成。
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